Khoảng thời gian trước khi đi ngủ là lúc cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc duy trì thói quen ổn định giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm xuống. Sự lặp lại mỗi ngày tạo cảm giác quen thuộc và an tâm.
Nhiều người chọn giảm ánh sáng và hạn chế thiết bị điện tử vào buổi tối. Không gian yên tĩnh giúp tinh thần chậm lại sau một ngày dài. Điều này mang lại cảm giác nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Các hoạt động đơn giản như đọc sách hoặc hít thở chậm giúp bạn thư giãn. Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần phù hợp với nhịp sống cá nhân. Sự đơn giản giúp duy trì lâu dài.
Khi thói quen trước ngủ trở nên ổn định, giấc ngủ cũng dễ chịu hơn. Đây là nền tảng cho cảm giác nghỉ ngơi trọn vẹn.