Khoảng thời gian trước khi đi ngủ là lúc cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc duy trì thói quen ổn định giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm xuống. Sự lặp lại mỗi ngày tạo cảm giác quen thuộc và an tâm. Nhiều người chọn giảm ánh sáng và hạn […]
Danh mục: Nhịp sinh hoạt và giấc ngủ
Nhịp sinh hoạt hằng ngày có liên quan chặt chẽ đến giấc ngủ. Khi lịch trình ổn định, cơ thể dễ thích nghi hơn. Danh mục này tập trung vào sự nhất quán và linh hoạt.