Khoảng thời gian trước khi đi ngủ là lúc cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc duy trì thói quen ổn định giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm xuống. Sự lặp lại mỗi ngày tạo cảm giác quen thuộc và an tâm. Nhiều người chọn giảm ánh sáng và hạn […]
Tháng: Tháng mười một 2025
Tạo không gian ngủ dễ chịu mỗi ngày
Phòng ngủ là nơi bạn dành thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Một không gian gọn gàng giúp tinh thần cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Sự thoải mái đến từ những yếu tố quen thuộc. Nhiều người ưu tiên ánh sáng dịu và không khí yên tĩnh trong phòng ngủ. Những […]
Duy trì nhịp sinh hoạt hỗ trợ giấc ngủ
Giờ giấc sinh hoạt đều đặn giúp cơ thể hình thành thói quen tự nhiên. Khi đi ngủ và thức dậy vào khung giờ quen thuộc, bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Sự ổn định mang lại cảm giác an tâm. Nhiều người cố gắng sắp xếp công việc ban ngày hợp lý để buổi […]